Mari Palma recebe Izabella Camargo e Izabela Martina para uma conversa sobre excesso de trabalho, descanso, sono e saúde mental
O quarto episódio de Na Palma da Mari: Entre Mulheres discute a pressão por produtividade constante e os impactos do excesso de trabalho na saúde mental. Apresentado por Mari Palma, o programa recebe a jornalista Izabella Camargo e a neurocientista Izabela Martina. O episódio estreia no YouTube na quinta-feira (10), às 20h, e chega à TV pela CNN Brasil no sábado (12), às 22h45.
Izabella Camargo, que já enfrentou a síndrome de burnout e passou a abordar o tema da produtividade sustentável, fala sobre a sensação de precisar estar sempre disponível, inclusive nos períodos de descanso.
“Uma coisa é o que faz parte do jogo, ter deadline, estar atento às notícias, no caso de nós, jornalistas. Mas será que eu preciso mesmo estar conectada o tempo inteiro, mesmo na minha hora de folga? É como se, se eu desligasse, descobrissem que eu sou uma ‘farsa’.”
Produtividade exige esforço do cérebro
Durante a conversa, Izabela Martina explica que manter a produtividade envolve diferentes funções cerebrais. Por isso, períodos de pausa têm papel importante na rotina.
“Para garantir a produtividade, que é um estado, a gente precisa de várias coisas funcionando ao mesmo tempo: memória, motivação, atenção e inibição de tudo que está competindo por ela. Isso é muito caro energeticamente”, afirma.
A neurocientista também aborda a importância do sono e destaca que dormir não representa apenas um momento de descanso.
“O sono é um estado ativo do cérebro; não é só um descanso. A gente faz coisas durante o sono que não consegue fazer acordado: regulações hormonais, emoção, memória, processos atencionais e faz a faxina metabólica.”
Tempo de trabalho não garante produtividade
Outro ponto discutido no episódio é a relação entre o tempo dedicado a uma atividade e a capacidade de produzir com qualidade. Para Izabela Martina, permanecer por muitas horas diante de uma tarefa não significa necessariamente ter um bom desempenho.
“Muito tempo dedicado a uma tarefa não garante produtividade. A gente pode ficar dez horas fazendo uma coisa e não ser produtivo naquilo”, diz.
A conversa também trata dos sinais relacionados ao burnout. Izabella Camargo chama atenção para a necessidade de diferenciar o cansaço cotidiano de um quadro de esgotamento.
“Cansaço não é burnout e esgotamento também não é burnout. Estar cansada faz parte da vida adulta.”
Para a jornalista, cuidar do próprio bem-estar precisa fazer parte da organização da rotina. O sono aparece como um dos primeiros pontos dessa mudança.
“Você só vai dar conta da sua agenda quando você se incluir nela, e começa pelo sono.”
Quando e onde assistir a Na Palma da Mari
O episódio com Izabella Camargo e Izabela Martina será exibido primeiro no YouTube, na quinta-feira (10), às 20h. Na televisão, a atração vai ao ar pela CNN Brasil no sábado (12), às 22h45.
Na Palma da Mari: Entre Mulheres
Episódio: Izabella Camargo e Izabela Martina
Apresentação: Mari Palma
YouTube: CNN Pop, quinta-feira (10), às 20h
TV: CNN Brasil, sábado (12), às 22h45
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